Squat Challenge, czyli ładne pośladki w 30 dni.

W ramach przygotowań do jesiennych startów postanowiłam popracować trochę nad szybkością i siłą swoich nóg. Nie od dziś wiadomo, że przysiady to jedne z bardziej skutecznych ćwiczeń na mięśnie ud i pośladków. A mocne pośladki pomagają odciążyć stawy kolanowe, wspomagają prawidłową technikę biegu i sprawiają, że biega się szybciej. Dodatkowo, regularnie wykonywane przysiady ujędrniają skórę i zwalczają cellulit. No to przysiadamy!

Zasady poprawnego przysiadu:

1.Nogi rozstawione na szerokość bioder.
2.Cofamy pupę do tyłu, kolana nie wychodzą przed palce stóp.
3.Trzymamy proste plecy.

 Squat challenge robię nie po raz pierwszy i wiem, że efekty po miesiącu są całkiem zauważalne, dlatego zachęcam do przyłączenia się do mnie :) Nie zajmuje to zbyt wiele czasu, a można fajnie się zmęczyć.

Zaczynamy dziś :)